Locro light
Esta receta rinde 15 porciones y aporta solo 320 calorías por porción
Ingredientes
- Maíz pisado 500 g
- Poroto de manteca 200 g
- Carne de paleta magra 500 g
- Huesos de caracú 500 g
- Patitas de cordero 6
- Mondongo magro 300 g
- Vinagre de alcohol o jugo de limón
- Jamón cocido magro 100 g
- Lomito ahumado 100 g
- Zapallo 2 kg
- Sal
- Pimienta
- Cebollas de verdeo 250 g
- Pimentón
- Ají molido
- Ají quitucho o guindillas picantes
- Aceite
Instrucciones
- Hervir el mondongo en el agua sin sal y con un chorrito de vinagre o jugo de limón, hasta que este tierno.
- Cortar el mondongo en trozos de 3 cm aproximadamente.
- Colocar el maíz la noche anterior a remojar, al igual que los porotos.
- Al otro día, cambiar el agua y colocarlos en una olla con abundante agua a hervir.
- Cuando rompa en ebullición, agregar los huesos previamente desgrasados y la mitad del zapallo. Continuar la cocción 30 minutos.
- Agregar las patitas de cordero limpias y cortadas en cuatro, la carne cortada en trozos pequeños, el jamón y el lomito cortado en cubos, sal y pimienta.
- Cocinar hasta que los porotos y la carne esten casi a punto, agregar entonces el resto del zapallo cortado en cubos y cocinar hasta que esté tierno.
- Para la salsa, picar la cebolla, cubrirla con rocío vegetal y rehogarla.
- Retirar del fuego y agregar los ajíes, el pimentón, sal y aceite.