Locro light

Esta receta rinde 15 porciones y aporta solo 320 calorías por porción

Ingredientes

  • Maíz pisado 500 g
  • Poroto de manteca 200 g
  • Carne de paleta magra 500 g
  • Huesos de caracú 500 g
  • Patitas de cordero 6
  • Mondongo magro 300 g
  • Vinagre de alcohol o jugo de limón
  • Jamón cocido magro 100 g
  • Lomito ahumado 100 g
  • Zapallo 2 kg
  • Sal
  • Pimienta
  • Cebollas de verdeo 250 g
  • Pimentón
  • Ají molido
  • Ají quitucho o guindillas picantes
  • Aceite

Instrucciones

  1. Hervir el mondongo en el agua sin sal y con un chorrito de vinagre o jugo de limón, hasta que este tierno.
  2. Cortar el mondongo en trozos de 3 cm aproximadamente.
  3. Colocar el maíz la noche anterior a remojar, al igual que los porotos.
  4. Al otro día, cambiar el agua y colocarlos en una olla con abundante agua a hervir.
  5. Cuando rompa en ebullición, agregar los huesos previamente desgrasados y la mitad del zapallo. Continuar la cocción 30 minutos.
  6. Agregar las patitas de cordero limpias y cortadas en cuatro, la carne cortada en trozos pequeños, el jamón y el lomito cortado en cubos, sal y pimienta.
  7. Cocinar hasta que los porotos y la carne esten casi a punto, agregar entonces el resto del zapallo cortado en cubos y cocinar hasta que esté tierno.
  8. Para la salsa, picar la cebolla, cubrirla con rocío vegetal y rehogarla.
  9. Retirar del fuego y agregar los ajíes, el pimentón, sal y aceite.